Продукти за подобряване на зрението

Очила


Очите са деликатен орган, който е труден и опасен за лечение. Независимо от това, разрушителните процеси, дължащи се на естественото стареене и стреса, не могат да бъдат избегнати. Правилното хранене, гимнастика, здравословен начин на живот, както и навременният преглед от офталмолог ще помогне да се възстанови пълноценното функциониране на зрителния апарат. За разлика от другите, не е нужно да полагате никакви усилия, за да завършите първата точка, просто знайте и използвайте храни ежедневно, за да подобрите зрението си.

Как да подобрим зрението?

Има няколко вида проблеми със зрението:

  • намаляване на тежестта;
  • вътреочно налягане;
  • заболявания на определена структура на органа.

Ако подозирате някое от горните нарушения, трябва да се консултирате с лекар за цялостна диагноза. Медицинското или хирургичното лечение може да реши тези проблеми. Но има и други начини за справяне с патология или внезапно необосновано зрително увреждане:

  • активен начин на живот - спортът ще помогне да се избегне щипене, застой на кръвта, а чистият въздух подобрява циркулацията му;
  • с малки отклонения поради продължителната работа пред компютъра, кратките почивки и промяна на дейността ще помогнат;
  • отделете 10-15 минути на гимнастика на очите;
  • въведете здравословни храни в ежедневната си диета.

Какви витамини са най-важни за очите?

Всяко хранене носи част от полезните елементи, които подхранват и развиват тялото. За да видите и забравите за страха от носенето на очила, е необходимо да използвате продукти, съдържащи такива витамини:

  1. А - участва в регенерацията, тоест в създаването на нови мембранни клетки, като по този начин забавя износването и стареенето;
  2. С - участва в укрепването на микроваскулатурата на окото, подобрява кръвообращението и елиминира проблемите с налягането;
  3. D - предотвратява развитието на късогледство (късогледство);
  4. B12 - необходим за програмисти и други офис работници, тъй като помага да се справят с тежки товари.

Видео за ползите и вредите от витаминните препарати:

Обратно към съдържанието

Ролята на микроелементите за здравето на очите

Във формирането на органите на зрението участват важни микроелементи, които спомагат за поддържане на зрителната острота и пълноценното функциониране на мембраните:

  1. Лутеинът е вид антиоксидант, предотвратяващ разрушаването на структурите и развитието на аномалии;
  2. Цинкът помага на лещата да абсорбира глюкозата, като по този начин гарантира нейното здраве и ефективност и намалява риска от катаракта;
  3. Антоцианините ви помагат да виждате по-добре на тъмно и да издържате на продължителен стрес, укрепвайки стените на кръвоносните съдове и подобрявайки кръвообращението.

Основни храни, които подобряват зрението

В момента списанията, книгите и уебсайтовете са пълни със заглавия относно откритията при диетичното лечение на очните заболявания. Добре е да знаете какво е добро за зрението, но също толкова важно е да можете да прилагате информация. Например, разтопеният мед напълно губи ценни свойства поради термичната обработка. Но за щастие тайните на доброто хранене вече са достъпни за всички..

Зеленчуци и зеленчуци

В тази категория е концентрирано високо съдържание на витамини, както и някои микроелементи. Не напразно всички диетолози говорят за ползите от зеленчуковата диета повече от век. Тези продукти са особено важни за здравето на очите. И дори за 100 грама варена картофена кора е необходимо 20 mg витамин С, въпреки че дневният прием е 75 mg.

  1. Керът. Витамин А и бета-каротин в него тясно съжителстват с такива полезни елементи като йод, желязо, магнезий и калций. Такава смес, освен зрението, има и благоприятно въздействие върху мускулите, кръвоносните съдове и кожата. Трябва да се консумира прясно: пийте сокове, правете салати, гризайте цели. Не забравяйте да добавите масло или сметана в ястие с гъба, така че хранителните вещества да се абсорбират в по-големи количества и по-бързо.
  2. Цвекло. Доста е трудно да се срещнат витамините от група В, както и С, Е и U в един продукт, но точно това се случи тук! Можете също да намерите в него цинк, манган и фолиева киселина. Можете да получите полезна такса, като приготвите зеленчукова яхния, салата от варени или пресни кореноплодни зеленчуци;
  3. Зеле зеле. Оказва се, че този много важен лутеин не се произвежда от тялото, а влиза в него само чрез храната. Именно този вкусен зеленчук е способен да спре стареенето на ретината и развитието на катаракта, тъй като съдържа най-голямо количество полезен елемент. Зелето също съдържа витамини, магнезий и калций..
  4. Зеленина. В магданоза, килантрото и копъра има повече витамин С, отколкото в цитрусовите плодове, така че свежите салати са просто незаменими. Смути със спанак не само укрепват зрението, но и повишават имунитета, дават енергия и сила. Зелето от броколи може да се приготви под формата на крем супа със сметана - това е едновременно полезно и изключително вкусно.

Обратно към съдържанието

Плодове и плодове

Силата, която се крие в този вид храна, която понякога подценяваме, не може да бъде преувеличена. От огромно значение за формирането и актуализирането на органите на зрението са микроелементите, които се съдържат в големи количества тук.

  1. Боровинки, боровинки, касис. Честата употреба намалява риска от намаляване на зрителната острота, дори в зряла възраст. Източникът на витамин А ще запази ценни свойства под всякаква форма: конфитюр, конфитюр, замразени и под формата на напитка (смути, сок, чай). Нашите баби обичаха да готвят кнедли и пайове с тези здравословни плодове..
  2. Кайсии. Носителят на бета-каротин е полезен както в прясно състояние, така и под формата на сушени кайсии. Елементът е незаменим, за да може да разглежда обектите дори при слабо осветление и при пълна тъмнина. Освен това в него има много фосфор и фибри, които помагат за поддържане на очните съдове в добра форма..
  3. Citrus. Всеки знае за високото съдържание на витамин С в тези плодове, който е толкова необходим за укрепване на мускулната тъкан и стените на кръвоносните съдове. Забравете за оцета в салатите, замествайки го с лимонов сок. Пийте прясно изцедени сокове, но не на празен стомах. Можете да представите здравословен продукт на деца с десерти, например желе с филийки портокал.

Яйца, рибено масло и тъмен шоколад

Храни, богати на микроелементи като протеин, лутеин, аминокиселини. Тези вещества са необходими за:

  • стимулиране на метаболизма в клетките;
  • укрепване на меките тъкани;
  • участие в кръвоносния процес.

Изяждането им спира стареенето на структурните мембрани на окото, възстановява частиците, повредени от ултравиолетовото лъчение и ослепяване от ярка светлина.

Обратно към съдържанието

Допълнителни храни, полезни за окото

Други, не по-малко необходими елементи, влизат в тялото по различни начини. Критичен недостиг е малко вероятно, но си струва да се споменат продукти, които ще възстановят нормално запасите за кратко време:

  1. Пълнозърнест хляб. Съдържа витамин Е, които се заобикалят, за да подхранват структурите на очната ябълка. Консумацията намалява риска от отделяне на ретината, катаракта и други заболявания на мембраните.
  2. Тиквени семена. Ето цинк, който е тясно свързан с усвояването на витамини като А и Е. Полезен за зрението.Той защитава лещата и ретината от нарушения в развитието и е необходим за предотвратяване на макулен оток..
  3. Бельо. Той има концентриран запас от омега 3 и 6 мастни аминокиселини, които участват в активността на ретината на клетъчно ниво. Липсата на елементи причинява синдром на сухото око, което води до преждевременна зрителна умора.

заключение

Като знаете какво е добро за очите, е лесно да коригирате диетата на семейството си, отколкото да си осигурите здраве и отлични визуални умения. Хранителната култура трябва да се привлича от детството, така че бебето съзнателно да предпочита плодове и плодове вече в училище, когато натоварването върху очите е особено голямо. Можете също така да изберете продуктите, необходими за всеки роднина, в зависимост от рисковата зона: заетост, възраст, здравни характеристики (бременност, възстановяване след операция).

За други продукти, полезни за зрението:

Диета за очи: отзиви, менюта, приложения, ефективност

Съдържание:

Отслабване до 2 кг за 7 дни.
Средно дневно съдържание на калории 1000 Kcal.
Въпросът за поддържането на здравето на очите в наше време стана особено актуален. Уви, проблемите със зрението стават все по-чести днес. Компютърни монитори, телевизори и мобилни телефони, други съвременни джаджи не действат в очите ни по най-добрия начин. Оказва се, че минимизирането на офталмологичните патологии и подпомагането на очите да виждат възможно най-дълго е напълно възможно чрез правилно регулиране на храненето им. Специалистите са разработили диета за очите. Нека да разберем какво да използваме, така че зрението да не ни създава безпокойство.

↑ Изисквания за очна диета

↑ Меню за диета за очи

↑ Примерно седмично меню за диета за очите

Ден 1
Закуска: омлет с две яйца с билки, домат, морски водорасли и сусамово семе.
Снек: два бари мюсли барове.
Обяд: зелено лобио с месо; купа с доматено пюре.
Снек: плодова салата; 1-2 сирника.
Вечеря: салата със спанак и филийки филе от сьомга, подправена с натурално кисело мляко.

Ден 2
Закуска: салата от пъпеш, горски плодове и ядки, пълни с празно кисело мляко.
Снек: няколко пролетни рулца с фъстъчен сос.
Обяд: купа от супа от пюре от зеле; печен патладжан.
Снек: хумус, приготвен от тиквички, с няколко ленени хляба (за хумус, смесете 2 малки тиквички, половин чаша сусамова паста, 2-3 скилидки чесън, 4 филийки сушени домати, сок от половин лимон, 2-3 с. Л. Олио от зехтин).
Вечеря: две зърна чушки, пълнени с ориз с варено пиле, царевица и различни зеленчуци.

Ден 3
Закуска: сандвич с филе от пуйка; салата от яйца и спанак, подправена с натурално кисело мляко или нискомаслени кефири, подправени с подправки.
Снек: Зелен Smoothie.
Обяд: картофено пюре със спанак, подправено с малко количество масло или растително масло.
Снек: макаронени изделия, направени от банани и орехи (смесете два малки банана и шепа нарязани ядки в блендер, разпределете ги върху тава за печене с тънък слой и изсушете за 1,5 часа при температура 100 градуса).
Вечеря: гювеч от различни видове зеле (колраби, брюкселско зеле, броколи), домати и билки с малко количество растително масло, подправки и подправки.

Ден 4
Закуска: порция ленена каша с тиквени семки и плодове.
Снек: чаша сок от портокали.
Обяд: варена елда в компанията на тиквички и царевица; купичка зеленчукова супа със сушени на слънце домати и нахут.
Снек: салата от ябълки, целина, краставици, грозде и малко количество бадем.
Вечеря: няколко супени лъжици винегрет; печено пиле с подправки под натурално кисело мляко.

Ден 5
Закуска: печена тиква със стафиди, орехи, натурален мед.
Снек: Мус от авокадо.
Обяд: няколко картофа, задушени с гъби; варено пилешко яйце.
Снек: извара в компанията на разсад от пшеница и сусамово семе; пюре от плодове и плодове.
Вечеря: Савойско зеле, пълнено със сос от сирене.

Ден 6
Закуска: смути с ягоди, банан и мляко.
Снек: гъбена салата със зелен фасул и рукола.
Обяд: крем супа от гъби; печени броколи с настърган кашкавал и домати.
Снек: няколко филийки панир; кълнове, направени от пшеница.
Вечеря: картофено пюре с цилантро; печени брюкселски кълнове; чифт орехи.

Ден 7
Закуска: овесена каша, приготвена на вода с горски плодове, стафиди, няколко бадема; чаша какао.
Снек: сок от моркови и тиква.
Обяд: чиния с леща супа; салата от зеленчуци и покълнал боб; малко варен ориз.
Снек: два пържени банана с горски плодове и ядки.
Вечеря: паста с парчета сьомга и малко маково семе..

Визия и хранене

За да имате добро зрение е необходимо да се изпълни цял набор от задачи, много от които са свързани не само с начина на живот, но дори и с начина на мислене.

Характеристики на нашата визия

В тилната част на мозъчната кора се прави анализ на това, което виждаме. И това се случва по толкова особен начин, че далеч от всичко, което пада върху ретината, виждаме съзнателно. Например всеки в живота си се опита да визуално да намери нещо. В този момент знаете, че е наблизо (ключове, телефон и т.н.), но не можете да намерите този елемент. След това след известно време установявате, че артикулът е точно пред вас.

Защо се случва това? Защото човек, когато търси нещо, ясно разбира в подсъзнанието си, че ако сте загубили нещо, това не може да бъде директно пред вас. Съответно централната нервна система изтрива този обект от съзнанието. Физически виждаме този елемент, но не осъзнаваме, че това е той.

Условия за поддържане на добро зрение

Стабилен психоемоционален фон (особено при деца).

Миопията не се развива веднага, развива се в резултат на определени събития, а пиковете на тези събития при деца настъпват между 2-3 и 6-9 години.

Защо се случва това? През този период от време в новосъздаденото семейство в периода 2-3 години възниква първата криза. По това време младите родители също преминават през криза в отношенията. Следователно в семейството възникват сложни отношения; детето реагира много тежко на това. Един от простите начини детето да реагира на някакви събития в семейството е да не вижда, да не забелязва. Той престава да забелязва тези събития поради претоварване на околомоторните мускули (коси мускули на окото). Тези. детето вижда само на една ръка разстояние. Останалото го плаши и подсъзнателно спира да го вижда.

Вторият важен етап от живота на детето е той, когато той ходи на училище. През този период се променя средата на детето, неговият начин на живот се променя. В училище той е принуден да прави това, което не са правили у дома (да седи 45 минути), което е напълно нехарактерно за детето. Съответно това е вторият пик на проблемите с очите..

Много е важно да не пропускате тези периоди в живота на детето. Тъй като детето ще излезе от подобни ситуации независимо и най-често чрез ограничаване на зрението. Това е безсъзнателен процес и контролът върху такива състояния трябва да се осъществява чрез семейни проблеми и въпроси за подкрепа на централната нервна система.

Професионална хигиена.

Смисълът на професионалното здраве, свързано с използването на зрението, е да се поддържат максимално свободни глазомоторните мускули. Това означава, че обектът, който гледаме, трябва да е някъде пред нас (под прав ъгъл спрямо очите). Ако започнем да четем или разглеждаме нещо от различни ъгли, това води до претоварване на определен мускул на окото (лежащо четене, книга на стомаха - претоварване на долния ректус на мускулатурата на окото, което води до промени в кривината на роговицата).

Осветлението е много важно за зрението. Колкото по-малко ясна е визията поради осветление, толкова по-трудно е за очите ни. По-добре е да изберете сянка за осветление за себе си. Към днешна дата крушките могат да се избират в абсолютно всеки нюанс, а нюансът за четене трябва да е възможно най-близо до слънчевата светлина.

Ако работите на компютър или четете от смартфон, електронна книга, е много важно правилно да конфигурирате екрана. Много съвременни смартфони имат режим на четене. Той има намалена яркост и допълнителен контраст, в резултат четенето от електронен носител е близко до четенето от хартия. Също така добър начин за четене от компютър е използването на специален софтуер, предназначен за тези цели (четци), който ще намали натоварването на зрението.

Визия и обучение (Жданов, Норбеков и др.).

Обучението за зрение е много важно, особено когато зрението вече започва да „плува“. Жданов и Норбеков се занимават професионално с тези въпроси. Техните разработки са публикувани доста. Жданов подхожда към въпроса за зрението повече от техническа гледна точка, а Норбеков - от духовна.

Опитът показва, че дори при големи промени в зрението, хората с тренировки за очи могат да подобрят зрението си..

Поддръжка на хранителни вещества (почти идентична с поддръжката на централната нервна система).

Както всеки орган в човешкото тяло, зрението също се нуждае от поддръжка на хранителни вещества. Продуктите за поддържане на централната нервна система са разнообразни и всеки може да избере изключително за себе си.

Здраве на сърдечно-съдовата система, детоксикационни системи (стомашно-чревен тракт и черен дроб), лимфна система и др..

Фактори, свързани с телесните системи (сърдечно-съдови, стомашно-чревни, чернодробни, лимфни и др.) Контролират храненето на окото и промените в състава на кръвта на окото могат да доведат до промени в структурата на лещата на окото.

Отвореност към света.

Колкото по-малко човек се доверява на света, толкова по-лошо вижда. Степента на тревожност намалява яснотата на зрението!

Миопия (късогледство)

Причините за развитието на късогледството най-често се считат за неправилната форма на очната ябълка - когато дължината на предно-задната ос на окото е повече от нормалната, а светлинните лъчи, фокусиращи се, просто не достигат до ретината. Основната причина за неправилната форма на очната ябълка е нарушение на функционирането на окотомоторните мускули. С удължена форма на очната ябълка задната стена на окото е опъната. Това състояние на зрителната система може да провокира промени във фундуса: дистрофични промени в макулната област, отделяне на ретината, късогледство и др..

Фактори, които могат да повлияят на развитието на късогледство (късогледство):

  • Наследствен фактор. Не лошото зрение е наследствено, а физиологично предразположение към него. Точно като например цвета на косата, очите, формата на лицето, размерът на очната ябълка или пречупващите свойства на лещата се наследяват. Отслабването на тъканта на склерата (мускула) води до увеличаване на размера на очната ябълка под въздействието на високо вътреочно налягане и в резултат на това допринася за развитието на късогледство.
  • Отслабване на тялото в резултат на недохранване, преумора, редица заболявания, като:
    • нарушение на мускулно-скелетната система, плоско стъпало, сколиоза и др. (нарушения в структурата на съединителната тъкан);
    • алергични и инфекциозни заболявания (морбили, скарлатина, дифтерия);
    • наранявания при раждане;
    • мозъчни наранявания;
    • заболявания на назофаринкса и устната кухина, тонзилит, синузит, аденоиди;
    • рахит;
    • общо понижение на имунитета.
  • Неблагоприятни визуални условия на работа:
    • Прекомерно напрежение на очите. Напрежение в окото. Четене в движещо се превозно средство, на тъмно, в легнало положение. Много часове седящи пред компютъра, телевизора.
    • Неправилно кацане по време на четене, писане.

Корекция на късогледство (късогледство)

  • Елиминиране на факторите, предразполагащи към късогледство (късогледство):
    • Нормализиране на психоемоционалния фон (предимно в семейството).
    • Хранително хранене (продукти от програмите Antistress and Clear Head).
  • тренировка!
  • Стабилизиране на формата на очите:
    • Антиоксиданти, по-специално витамин С,
    • MSM,
    • Микроциркулатори: Gotu Kola, Ginkgo / Gotu Kola, Mind Max.
  • Хранене на ретината: Perfect Is, Омега-3 PUFA, лецитин, супер комплекс, витамини за деца (Vitazavriki).

Хиперметропия (хиперопия)

Основната причина за хиперопията (далекогледството) е акомодационният апарат на окото, както вътре в него (леща), така и околомоторни мускули (косо). Най-често са засегнати възрастните хора.

Корекция на хиперметропия (хиперопия)

  • тренировка!
  • Енергия: коензим Q10 - 100 mg, магнезиев хелат, пчелен прашец, глог плюс.
  • Подкрепа за централната нервна система и ретината: програми за антистрес и ясна глава, Perfect Is.

катаракт

Основната причина за катаракта е промяна в състава на течността в предната камера на окото. Така се оказва, че катарактата е следствие от болезнени промени в състава на кръвта (захар, холестерол, мазнини и др.).

Превенция на катаракта

  • Превенция и комплексна терапия на заболявания на сърдечно-съдовата система: съдова защита и здравословни сърдечни програми.
  • Превенция и комбинирана терапия на диабет.
  • Поддържане на здравето на стомашно-чревния тракт и черния дроб.

Лечение на катаракта - хирургично.

заключения

За да се поддържа доброто зрение в продължение на много години, е необходимо:

  • Стабилен психоемоционален фон;
  • обучение
  • Трудово здраве, свързано с използването на зрението;
  • Хранене и поддържане на здравето на организма като цяло.

Яснота за вас във всичко!

Препоръки доктор. Диетолог В. Антилевски

Можете да слушате пълния материал по темата „Vision и нейната хранителна поддръжка с продукти на NSP“ по-долу:

Продукти за подобряване на зрението

Морковите са много полезни, богати са на витамин А, бета-каротин, необходим за поддържане здравето на очите, както и йод, калций, магнезий, желязо, фосфор, които директно подобряват функцията на зрението и подпомагат растежа и образуването на нови клетки. Препоръчително е да го използвате пресен, като от този зеленчук се правят салати или сок.

Боровинките съдържат и огромно количество витамин А, желязо, селен, манган, цинк, които в комбинация забавят зрителното увреждане на зрението, подобряват кръвоснабдяването на влакната на окото и увеличават зрителната острота. Плодовете са полезни както пресни, така и замразени или варени. Витаминните чайове могат да се приготвят от сушени плодове, а конфитюр, конфитюри и компоти могат да се приготвят от пресни плодове. Много е ефективно да насадите в очите разтвор на боровинка, състоящ се от няколко капки преварена вода и една капка ягодов сок. Подобен курс на лечение, комбиниран с офталмологична гимнастика и проведен през седмицата, ще помогне за облекчаване на възпалението и възстановяване на зрението с 30-40%, а също така ще предотврати развитието на различни очни заболявания, например глаукома и катаракта.

Кайсии и сушени кайсии са незаменими за тези, които вечер виждат зле. Този плод съдържа много бета-каротинов антиоксидант, който елиминира проблемите с нощното виждане. Освен това плодът е богат на витамини A, B, C, E, P, фибри и фосфор, които са много полезни за укрепване на очните съдове. Използвайте кайсии пресни или като сиропи, консерви, конфитюри.

Плодовете, които включват голямо количество витамин С, като портокали, грейпфрути, лимони, мандарини, могат да подобрят зрението, да засилят кръвоносните съдове на очите, да нормализират кръвообращението, спомагайки за намаляване на риска от развитие на много очни заболявания. Изпивайте чаша прясно приготвен цитрусов сок всеки ден за закуска. Полезно е също да добавите лимонов сок към салати и други ястия..

Цвеклото е богато на витамини от групи В, Е, С, U, както и натрий, цинк, манган, фосфор, йод, фолиева киселина. Всички тези вещества могат да увеличат зрителната острота, да облекчат умората на очите. Зеленчукът е полезен както пресен, така и варен.

Пресните зеленина от копър, магданоз, целина, килантро, както и зеле и спанак, поради високото съдържание на зеаксантин и лутеин, предпазват ретината от увреждания, свързани с възрастта, предотвратяват катаракта и нормализират вътреочното налягане. Елементите, съставляващи спанак, предотвратяват преждевременното стареене на очите и дегенерацията на ретината. Добавете зеленчуци към супи, салати, сок от него може да се добавя към всякакви други зеленчукови напитки.

Тъмният шоколад, ядките, семената, медът и бобовите растения са много важни в програмата за подобряване на зрението..

За да подобрите и възстановите зрението, трябва да включите в менюто си и други полезни продукти. Например, мастните киселини играят много важна роля за предотвратяване и забавяне на развитието на очни заболявания. Те поддържат клетъчните мембрани на структурно ниво. Основният източник на мастни киселини са соленоводните риби. Това са сьомга, скумрия, сардина, риба тон, херинга и треска. Благодарение на протеина, който е част от тях, очните мускули се укрепват и кръвоносните съдове функционират.

Освен ценни витамини и протеини, пилешките яйца съдържат лутеин, който защитава зрителния нерв и предотвратява развитието на катаракта.

Говеждото месо съдържа протеин, витамини от група В, С, А, РР и микроелементи, необходими за поддържане на нормалното зрение, например, калий, калций, цинк. Говеждото месо подобрява активността на кръвотворната система и повишава зрителната острота. Съдържа и селен, липсата на който води до появата на катаракта и свързана с възрастта дегенерация на ретината на окото, която не се лекува.

Млякото и млечните продукти (кефир, кисело мляко, извара, заквасена сметана, ферментирало мляко) са богати на витамин D, В2 и калций. Те могат да подобрят зрението в тъмното и да допринесат за по-ярко цветово възприятие. В допълнение, те предпазват ретината от ултравиолетово лъчение и замъгляване на лещата на окото..

Диета за очите: Тези продукти ще помогнат за поддържане на зрението в продължение на много години.!

За да поддържате добро зрение, трябва да включите в диетата си храни, богати на определени вещества. Време е да прегледате менюто. Какви плодове, плодове и зеленчуци са полезни за здравето на очите? И това, напротив, влияе неблагоприятно на кръвоносните съдове и на очната ябълка?

Определени храни помагат да се запази ценното зрение, докато други, напротив, нанасят незабележима вреда за здравето на очите ни. Ще става дума за продукти, чрез които е възможно да се предотврати появата и развитието на очни заболявания и ако зрението се влоши, то ще върне загубения потенциал на очите. Представен е и списък с продукти, вредни за зрението..

Полезни продукти

боровинки

Боровинките от боровинки изострят зрението при здрач, укрепват го, повлияват благоприятно разширяването на зрителното поле и облекчават умората от зрителните органи. Специалистите твърдят, че боровинките стимулират обновяването на ретината. Посоченото зрънце намалява късогледството, увеличава зрителната острота, премахва умората. Антиоксидантите от биофлавоноидната група присъстват в боровинките.

Те осигуряват антиоксидантна защита; подобряване на нощното зрение; заздравяват клетъчните мембрани; възстановяване на микроциркулацията с атеросклероза, диабет. Боровинките флавоноиди укрепват капилярите на ретината и задействат регенерацията на родопсин, очен пигмент, който възприема светлина при слаба светлина.

Също така, за да се гарантира здравето на очите, е необходимо да се въведе в диетата храни, съдържащи витамини А, Е и С, каротеноиди (които включват бета-каротин, лутеин, зеаксантин).

Необходимо е да знаете! Всички зеленчуци, горски плодове, плодове с червено-оранжев цвят стимулират необходимото кръвоснабдяване на очите. Включването на моркови и продукти, съдържащи цинк (Zn), витамини С и Е в диетата помага за предотвратяване на дистрофия на ретината (по-старата възрастова група е предразположена към това заболяване).

Бета каротин

Най-достъпният източник на витамин А и неговия провитамин бета-каротин са морковите. Препоръчва се сутрин да се пие 100-200 мл прясно изцеден сок от моркови. Посочените храни съдържат значително количество от следните продукти: домати, черен дроб, кайсии, зелен лук, зелен грах, червени чушки, киселец, касис, мандарини, праскови, пъпеш.

Необходимо е да знаете! За да може бета-каротинът и витамин А да се абсорбират напълно от тялото, маслото или заквасената сметана (в малки количества) трябва да се въвеждат в продуктите, които го съдържат, тъй като това е мастноразтворим витамин.

Витамин Ц

Витамин С е изключително важен за здравето на очите. Най-достъпните храни, които съдържат много витамин С, са: карфиол и бяло зеле; домати червен пипер и сладко зелено; киселец; зелен лук; зелен грах; плодове от шипка, черна и червена касис, цариградско грозде, ягоди.

Витамини от комплекс В са необходими за здравето на очите.

Калий (С)

Основен минерал за укрепване на зрението. Положително влияе върху състоянието на кръвоносната система. Калият е част от ябълки, ябълков оцет.

Продукти с омега 3

Как да предотвратим или поне да забавим възрастовата деградация на зрението и проблемите с ретината? Омега-3 мастните киселини, които се намират в големи количества в океанската риба, черния дроб на треска, различни морски дарове, служат като добра превенция на разграждането на ретината. Здравословната диета за зрение със сигурност трябва да съдържа морска риба.

Магданоз

Това зелено е изключително полезно за качеството на зрението ни. Консумира се в нарязан вид, добавя се към първи и втори курс, салати, приготвя се отвара от корени и листа.

Сок от червена боровинка

Червената боровинка и сокът от това зрънце имат благоприятен ефект върху зрението..

коприва

Зелените на това растение могат да бъдат въведени в салати, първи курсове пайове.

Lutein Products

Лутеинът е каротеноиден пигмент, който има благоприятен ефект върху качеството на зрението. Функцията на лутеин е да снабдява очите с кислород и основни минерали. Действа като естествен филтър, намалява вредното въздействие на UV и сините лъчи върху ретината. Лутеинът е антиоксидант, който се бори с възпалителните процеси. Съдържа се в ретината, а зрителната острота зависи от нейното количество. Пигментът действа като профилактика на катаракта и дистрофия на ретината. В кои продукти има лутеин?

Сурово зеле зеле - шампион на Лутейн.

Можете да направите салата или прясно изцеден сок от този здравословен зеленчук..

спанак

Определеният листен зеленчук, освен лутеин, съдържа каротин, витамини А и С. Спанакът се въвежда в салати, смутита, супи, сладкиши.

Зелените глухарчета

Изключително богат на лутеин е специален продукт - зеленчуци от глухарче. Може да се използва като съставка за салата. Зелените глухарчета могат да се комбинират с козе сирене, ядки, осолена риба, месо.

червен пипер

Паприката се приготвя от зърнен пипер, който съдържа каротеноиди. Праховата подправка има значителна концентрация на лутеин. Паприката се въвежда в месо, първи ястия, сосове.

Репица върхове

Листата от репица са съставени от лутеин както сурови, така и след готвене. Топирана ряпа представя рецепти за китайска и югоизточна азиатска кухня.

В допълнение, молекулите на лутеин се намират в: зелен грах, водна креса, царевица, брюкселско зеле и броколи.

Вредни продукти

  • Алкохолни напитки. Редовното пиене провокира атрофия на зрителния нерв. Алкохолът има склонност да разширява кръвоносните съдове, увеличавайки натиска върху очната ябълка. Пристрастяването е изпълнено с частична или пълна загуба на зрението.
  • Хляб. Съставът на продуктите от тази категория включва нишесте, което увеличава скоростта на инсулин по време на храносмилането. Бързото асимилиране на нишестето води до намаляване на свързващия протеин и това влияе неблагоприятно на очната ябълка.
  • Продукти, съдържащи въглехидрати: макаронени изделия, бял ориз, брашно, картофи. С активното използване на тези продукти в храната състоянието на централния участък на ретината се влошава.
  • Продукти с химически добавки (по-специално "E"). Това включва чипс, крекери, газирана сладка вода и много други..
  • Кафе. Оказва неблагоприятно влияние върху кръвоснабдяването на очните съдове и това води до спад в качеството на зрението.

Погрижете се за здравето на очите си. В края на краищата зрението е истински дар на природата, който трябва да защитаваме и ценим. Работейки пред компютъра, четейки, гледайки телевизия, писайки, всеки ден излагаме огромно напрежение на очите. И ако не подкрепите зрението с помощта на здравословни продукти, тя ще започне да се губи. Опитайте се да поддържате добро качество на зрението за години напред. В крайна сметка може да бъде изключително трудно или невъзможно да се възстанови. * Публикувано от econet.ru.

* Статиите на Econet.ru са предназначени само за образователни и образователни цели и не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с вашия лекар за всякакви въпроси, които може да имате относно здравословното ви състояние..

Послепис И не забравяйте, че просто променяме потреблението си - заедно променяме света! © econet

Харесва ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Полезни продукти за очи

Нищо чудно да казват, че ние сме това, което ядем. Продуктите, които ядем необратимо влияят на общото ни благосъстояние, състоянието на кожата, ноктите и косата, продължителността и качеството на живот. Ако диетата ни е балансирана, усещаме покачване на силата, здравето ни се нормализира, промени в настроението и психологически стрес изчезват. При небалансирана диета човек усеща разпад, постоянна сънливост и забелязва влошаване на външния вид. Правилната система за хранене не е мит; здравословните храни наистина помагат за подобряване на здравето и удължаване на живота..

Какво трябва да се включи в диетата ви, за да се засили зрението? Такива продукти са разделени на 4 основни групи: зеленчуци и билки, плодове и плодове, риба и животински продукти.

Зеленчуци и зеленчуци

1. Морковите имат достойно първо място в нашия списък с продукти, които са полезни за зрението. Това не е случайно, защото морковите са източник на витамин А, който е необходим за очите ни. Морковите съдържат много антиоксиданти, витамини С, Е и В, микроелементи, като: калиев калций, натрий, фосфор, желязо, цинк и флуор. Морковите са шампион по бета-каротин, което от своя страна предотвратява загубата на зрение с напредване на възрастта. Ако нямате възможност да ядете моркови, опитайте морковен сок, който по качество не е по-нисък от цели моркови. Можете да го използвате по всяко време на деня и ако вече имате проблеми със зрението, пийте сока на курс, два пъти годишно, в чаша на празен стомах.
2. В сок от моркови можете да добавите няколко лъжици сок от цвекло. Цвеклото почиства организма от токсини, насърчава обновяването на кръвта. Полученият витаминен коктейл лекува цялото тяло.
3. Включете тиквата в диетата си. Съдържа каротин, полезен за хора с проблеми със зрението. Добавете тиква към салати, сладкиши, каша.
4. От зеленина спанакът е идеален за вас. Лутеинът, който се съдържа в зеленината, предпазва очите от катаракта, замъгляване на лещата на окото. Спанакът съдържа мед, цинк, фосфор, протеини и мастни киселини..
5. Добавете магданоз към обичайните салати или опитайте да направите сок. Трябва да се приема по една супена лъжица на ден, евентуално смесена с други сокове, например морков.

Плодове и плодове

1. Боровинки - най-известното зрънце, което укрепва зрението на човека. Той се добавя към хранителни добавки, от него се приготвят коктейли и коктейли, но препоръчваме да използвате Бери в чистата му форма. Боровинките съдържат много антиоксиданти, полезни киселини и микроелементи, витамини А, С и В. Бери съдържа голямо количество лутеин, който предпазва очите от вредното въздействие на околната среда. Най-ефективно е да използвате ягода, която не е термично обработена, тъй като тя губи всички полезни свойства, а именно пресни. От него можете да направите картофено пюре и да добавите например към кисело мляко или да разтриете горския плод със захар.
2. Кайсията е полезна за очите и може да се консумира както пресни, така и сушени, сушени кайсии.
3. Киви, портокали, червен пипер и ягоди съдържат много витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението в органите на зрението.
4. Шипката също има високо съдържание на витамин С. Въпреки това, инфузията от шипка трябва да се консумира през епруветка, за да не се повреди зъбния емайл.
5. Пъпешът съдържа много бета-каротин, който предотвратява слепотата.

1. Рибата е източник на полиненаситени киселини, които тялото ни не може самостоятелно да произвежда. За подобряване на зрението се препоръчва да се яде тлъста риба, като сьомга, риба тон, сьомга или скумрия, защото те са по-богати на киселини. Освен риба, препоръчваме да включите рибено масло в диетата..
Животински продукти:
1. Яйцата съдържат сяра, аминокиселини и лутеин, които предпазват очите от катаракта. Обърнете внимание не само на пилешките яйца, но и на пъдпъдъците - те имат високо съдържание на витамин А и В.
2. Телешкото месо подобрява процеса на образуване на кръв в организма и съдържа селен, дефицитът на който води до възрастова дегенерация на ретината. Говеждото месо съдържа протеини, витамини от група В, С, А, РР.
3. Мляко. Млякото съдържа не само калций, който е полезен за костите, но и витамини D, B2. Тези витамини защитават ретината от излагане на слънчева светлина, възстановяват яркостта на възприятието на цветовете.

Менюта за добро зрение: продукти за очи

Човешките очи са подложени на огромен стрес всеки ден. В същото време те са един от най-важните сетивни органи. Затова е необходимо да се поддържа здравето им. Основният начин е да ядете храни, които са полезни за зрението. Те насищат тялото с необходимите елементи и предотвратяват появата на много заболявания.

Ролята на витамините и минералите

Правилното хранене играе огромна роля за поддържане на здравословно зрение. За това е необходимо систематично да се консумират продукти, които съдържат следните елементи:

  1. Ретинол или витамин А е основното вещество, което поддържа зрителната острота. Недостигът му причинява появата на синдром на сухото око, трън, нощна слепота. Затова трябва редовно да ядете храни, съдържащи каротин, който от своя страна се превръща във витамин А в организма;
  2. Витамин Е - е антиоксидант, предотвратява развитието на късогледство, катаракта и други заболявания;
  3. Рибофлавин или витамин В2 - показан за повишено напрежение на очите, предотвратява появата на възпалителни процеси;
  4. Аскорбинова киселина или витамин С - има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението;
  5. Хром - предотвратява развитието на глаукома, е необходим за подобряване на зрението;
  6. Омега-3 мастни киселини - осигуряват правилното функциониране на малките кръвоносни съдове, отговорни за храненето на ретината, намаляват нивото на "лошия" холестерол и предотвратяват появата на атеросклеротични плаки.

В допълнение, очите се нуждаят от аминокиселини, флавоноиди, каротеноиди и някои други микроелементи..

Друго важно вещество е лутеинът. Това е специален пигмент, който принадлежи към групата на съдържащите кислород каротеноиди и е антиоксидант. Благодарение на него се синтезира още един елемент - зеаксантин.

Заедно те абсорбират ултравиолетова радиация, намаляват риска от възрастови промени в органите на зрението и катаракта. Лутеинът е особено важен за хората, които прекарват много време пред компютъра..

Списък на най-добрите продукти и техните комбинации

Прост знак, по който можете да различите полезни продукти за зрение, е цветът им. Когато избирате зеленчуци и плодове, трябва да дадете предпочитание на оранжевите или тъмнозелените на цвят..

В първия случай те ще бъдат богати на каротеноиди, които имат антиоксидантен ефект. Богат зелен цвят е присъщ на продукти, съдържащи лутеин.

Полезни продукти за зрение и очи:

  1. Керът. Този зеленчук е особено богат на витамин А и бета-каротин. В допълнение, той съдържа такива ценни микроелементи като магнезий, желязо, йод, калций, фосфор. Всички тези съединения имат благоприятен ефект върху здравето на зрителните органи и стимулират растежа на нови клетки. Суровият продукт има най-голям брой положителни качества, поради което сок често се изцежда от него или се добавя към салати;
  2. боровинки Елементите, съдържащи се в това зрънце, предотвратяват появата на свързани с възрастта промени в очите и увеличават зрителната острота. Бери съдържа много антиоксиданти. Освен това боровинките запазват свойствата си при замразяване. Може да се суши и да се добавя към таксите за витамините, а пресни плодове могат да се използват за приготвяне на сладко или компот. В народната медицина има и друг начин за прилагане на полезните свойства на горски плодове - насадете в очите смес от няколко капки чиста вода и сок от боровинки. Този метод и специални упражнения за очите помагат значително да се подобри зрителната острота и да се предотврати появата на заболявания като глаукома или катаракта;
  3. Цвекло - съдържа цял комплекс от витамини и минерали, които облекчават умората и повишават зрителната острота;
  4. Зелето от броколи - предотвратява появата на катаракта, е източник на лутеин. А каротеноидите предпазват очите от вредното въздействие на свободните радикали;
  5. Кайсии - съдържат бета-каротин, предотвратяват появата на катаракта. Освен това техните свойства се запазват под всякаква форма;
  6. Черния дроб на треска - осигурява на организма есенциални мастни киселини, които са необходими за производството на сълзи и предаване на нервни импулси в ретината. Същите тези вещества предотвратяват развитието на различни патологии на зрителните органи;
  7. Тиква - съдържа много каротин, за което свидетелства и богатият й цвят. Съдържа също лутеин, цинк и витамини. Може да се яде прясно, като се добавя към салати, яхния или печене;
  8. Растителни масла - ленено семе и маслини. Дневната норма трябва да бъде приблизително 2 супени лъжици. лъжици. Те съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които поддържат структурата на клетъчните мембрани;
  9. Ядки и яйца - в бадемите, пеканите и орехите има особено много минерали, а шам-фъстъкът е богат на антиоксидантни съединения. Пилешките яйца са източник на сяра, лутеин и аминокиселини, пъдпъдъчите яйца са ретинол и витамини от група В;
  10. Червени люти чушки - Съдържа витамин С, който защитава здравето на очите. Ето защо, не се отказвайте от използването на тази пикантна подправка.

Трябва да бъдат включени в диетата и други зелени зеленчуци и плодове - грах, тиквички, киви, спанак, чушки, рукола. Струва си да обърнете внимание на млечните продукти. Те помагат да виждате по-добре в тъмното и правилно да различавате цветовете. Но те трябва да имат малък процент мазнини..

Какво е вредно

Някои продукти могат да повлияят неблагоприятно на здравето на очите. Те трябва да бъдат частично, но е по-добре напълно да се изключат от диетата. Този списък съдържа:

  • вредни химически добавки - E621, E627, E631;
  • различни сладкиши, приготвени от фино брашно;
  • храни, които съдържат прекомерно количество прости въглехидрати - захар, конфитюр, конфитюр, различни сладкиши и изкуствени напитки;
  • месо с високо съдържание на мазнини, като патици или гъски, както и всякакви пържени храни;
  • всякакви консерви и пушени продукти, колбаси, съдържащи голям брой химически компоненти;
  • мастни млечни продукти.

Употребата на сол, кафе, чай и алкохол също трябва да бъде ограничена. Те провокират повишаване на вътреочното налягане и инхибират циркулацията на течността в окото..

Режим на захранване и примерно меню

За да предотвратите появата на очни заболявания и да укрепите здравето на зрителните органи, трябва да спазвате следните правила в храненето:

  1. Яжте малки ястия, не преяждайте вечер. Но през деня не можете да гладувате и да правите големи пропуски между храненията;
  2. Изберете меню, така че да съдържа балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати;
  3. Намалете количеството на вредните и мазни храни, тъй като това пречи на усвояването на други хранителни вещества;
  4. Опитайте се да ядете пресни продукти, защото в резултат на топлинна обработка или консервиране, повечето от витамините и минералите умират.

Трябва да включите повече храни в диетата си, които подобряват зрителната острота и облекчават стреса: зелени зеленчуци, плодове, ядки и др..

Примерно меню за деня трябва да изглежда така:

  1. Закуска - плодове с прясно мляко или кефир, по-добре е да изключите хляба;
  2. Обяд - задушени зеленчуци. Рибата, месото или яйцата са идеални за тях. Можете да готвите картофите в тяхната „униформа“ или да печете ябълки;
  3. Вечеря - всяка салата от пресни зеленчуци. За зареждане с гориво използвайте само зехтин. Можете да хапнете филийка от трици хляб и задушени сини сливи.

Наборът от продукти е позволен да се променя, но трябва стриктно да се спазват основните правила на здравословната диета.

Систематичното ядене на храни, богати на ценни витамини и минерали, е добър начин за поддържане здравето на очите. Но не бива да забравяме за редовното посещение при специалист - приблизително веднъж годишно, офталмолог трябва да се подложи на преглед. Тогава ще бъде възможно да се спрат навреме всякакви негативни промени в органите на зрението.

Моркови, ядки, яйца и мед Зрението ще се подобри за години напред!

Правилното хранене подобрява зрението и избягва определени очни заболявания. Основните принципи на очната диета са: умереност; пълна и разнообразна храна; употребата на храни с високо съдържание на витамини A, E и C. Продуктите за подобряване на зрението трябва да бъдат лесно смилаеми, естествени, главно от растителен произход.

Продукти, съдържащи голямо количество антиоксиданти, витамини и минерали, помагат да се възстанови лошото зрение и да се справят с ежедневния стрес. Тези вещества са необходими за борбата със свободните радикали, които са много разрушителни не само за зрението, но и за организма като цяло..
В допълнение към правилното хранене, има и други народни начини за подобряване на зрението. Те включват специални упражнения за очите, компреси и лосиони, отвари и инфузии на лечебни билки.

Основни храни, които подобряват зрението

За да се възстанови зрението и да се предотврати неговото увреждане, е необходимо да се използват здравословни храни от два основни цвята - оранжево и тъмно зелено. Оранжевите храни съдържат много каротин, който има антиоксидантен ефект. Лутеин и зеаксатин се намират в големи количества в тъмнозелени храни, а именно спанак, брюкселско зеле, броколи, боб, грах, тиквички, картофи, грозде, киви, манго, сладък пипер.
Всички тези продукти са от съществено значение за подобряване на зрението у дома. Можете да ги ядете както сурови, така и преработени..

Суровите зеленчуци и плодове съдържат повече хранителни вещества, а преработените се усвояват много по-лесно..

Зеленчуци и зеленчуци

  • Морковите са източник на витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите. Този зеленчук съдържа много антиоксиданти, които поддържат зрителната острота. Морковите също имат много витамини C, B, D, E и микроелементи: калий, калций, натрий, фосфор, желязо, цинк, мед, флуор. Бета-каротин - основното средство за предотвратяване на дегенерация и зрителни увреждания с възрастта.
    Сокът от моркови добре подхранва органите на зрението. Той е богат на витамин А, бързо и добре се абсорбира. Можете да го използвате, когато пожелаете, а хората, които имат проблеми със зрението, трябва да го пият два пъти годишно. Като лекарство, приемайте сок от моркови по една чаша всяка сутрин на празен стомах за месец.
  • Цвеклото почиства кръвта и освежава очите и цялото тяло. Няколко супени лъжици сок от цвекло се добавят към сока от моркови и магданоз. Получената витаминна „бомба“ е полезна не само за очите, но и за цялото тяло.
  • Тиквата е богата на каротин. Необходимо е за хора с увредено зрение. Използвайте тиква, като добавяте към салати, супи, картофено пюре.
  • Сокът от магданоз е много ефективен при заболявания на зрителния нерв, конюнктивит и катаракта. Трябва да приемате този сок по една супена лъжица на ден, като го смесвате с вода или друг зеленчуков сок. Например, много полезна е сместа от сок от магданоз и моркови, която възстановява зрението след продължителна упорита работа на очите..
  • Спанакът е питателна храна, която съдържа всички необходими витамини за подобряване на зрението. Лутеинът в спанака предпазва очите от сериозно състояние като катаракта. Освен витамини, спанакът има много микроелементи - мед, цинк, фосфор, калий, магнезий, както и протеини и мастни киселини. Любителите на спанак имат с 90% по-нисък риск от развитие на очни заболявания..

Плодове и плодове

  • Боровинките са най-важната лятна ягода за зрение. През сезона се препоръчва да ядете поне десет чаши боровинки. Суровото боровинково сладко запазва лечебните и витаминни свойства на горските плодове. За да го приготвите, разтрийте боровинките със захар в съотношение едно към едно. Боровинките имат много антиоксиданти, киселини, микроелементи, както и витамини А, С, В и РР. Лутеинът се намира в големи количества в боровинките. Този пигмент запазва зрението и предпазва очите от вредни фактори на околната среда. Само пресни боровинки са ефективни за очите, замразените плодове губят лечебните си свойства. Веществата, съдържащи се в боровинките, облекчават умората от очите и повишават зрителната острота. Тези плодове са полезни за водачи, пилоти, програмисти..
  • Кайсиите имат положителен ефект върху очите, а в различни форми - сушени кайсии, сок, кайсия.
  • Шипка - продукт, съдържащ максималното количество витамин С. Ежедневната употреба на шипка осигурява еластичност и здравина на очните съдове.
  • Глогът помага при късогледство, тъй като съдържа много каротин и аскорбинова киселина..
  • Кивито и портокалите са богати на витамин С. Те укрепват стените на кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението в органите на зрението, което намалява риска от очни заболявания.
  • Пъпешите съдържат много бета-каротинов антиоксидант, който е провитамин А и предотвратява развитието на нощна слепота.

Яйца, рибено масло и тъмен шоколад

  • Яйцата съдържат сяра, лутеин и аминокиселини, които предотвратяват развитието на катаракта. Пъдпъдъчите яйца, в сравнение с пилешкото, са по-богати на витамини А и група В. Те имат повече мед, желязо и глицин. Всички тези биологично активни вещества подобряват метаболизма в очите, а дефицитът им води до развитието на следните заболявания: суха роговица, конюнктивит, ечемик.
  • В тъмния шоколад има много флавоноиди, които защитават кръвоносните съдове на очите и укрепват роговицата. Трябва да се помни, че само чистият тъмен шоколад е ефективен..
  • Рибеното масло е в състояние да предотврати макулна дегенерация и развитието на други очни патологии. Рибата е източник на омега мастни киселини, които имат положителен ефект върху зрението. Дефицитът им често води до сухи очи.

Доброто хранене за подобряване на зрението трябва да се състои предимно от горните продукти. Има голямо значение за лечението и профилактиката на очните заболявания..
Използвайки специално подбрана диета, можете да предотвратите ранно стареене на зрителните органи. За да направите това, трябва да използвате тези продукти редовно и в различни комбинации. Трябва да редувате полезни за зрението продукти, да ги комбинирате и да не избирате конкретния продукт, който харесвате.

Допълнителни храни, полезни за окото

  • Нерафинираните пълнозърнести храни са полезни за очите. Препоръчва се на зрели пациенти редовно да ядат овесени ядки, трици хляб, пълнозърнести продукти.
  • Фасулът съдържа голямо количество цинк и минерали, които са най-важни за здравето на очите. Оптималното съдържание на цинк ви позволява да виждате добре в мрачното време на деня и предотвратява развитието на катаракта.
  • Ядките и семената съдържат много витамин Е, който предпазва човешкото тяло, включително очите, от вредното въздействие на свободните радикали. Лешници и орехи, фъстъци, бадеми предотвратяват прогресията на катарактата и разграждането на ретината.

Народните лекарства за подобряване на зрението включват отвари и инфузии на лечебни билки или така нареченото билково лекарство.
Eyebright е полезен за очите, или по-скоро тинктура от него. Редовният прием на тази тинктура гарантира подобрено зрение..
За преодоляване на далекогледство или късогледство помага инфузия на листа от боровинки или лоза от китайска магнолия. Тази алкохолна тинктура не само подобрява зрението, но и ободрява през целия ден..
Отвара от листа от коприва помага да се спре прогресията на късогледството. Едновременно с отварата се препоръчва приема на ечемично брашно. За да стабилизирате състоянието, трябва да завършите целия курс на лечение. Противопоказание за такава терапия е повишената тромбоза..
Тревите, които подобряват зрението, включват житна трева. Отвара от коренище от житна трева повишава зрителната острота.

Горните отвари и тинктури могат да се приемат през устата или да се използват като разтвори за измиване на очите, лосиони, компреси.

Освен да ядете правилните храни, ще бъде полезно да правите очни упражнения за подобряване на зрението. Всъщност в борбата за здраве, както и в много други въпроси, най-добрият резултат се дава чрез интегриран подход!

Всички материали на уебсайта Priroda-Znaet.ru са представени само с информационна цел. Преди да използвате каквито и да е средства, консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!

Олга Королева

Публикувано: 02-07-2014

Актуализирано: 31-05-2019

Олга на нашия сайт отговаря за подбора на автори и качеството на публикуваните материали.